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Salpicón de verduras con pollo

Salpicón de verduras con pollo

Almuerzo o cena EnsaladasAves

Ensalada fresca y colorida de verduras picaditas con pollo desmenuzado, ideal para el calor y para aprovechar pollo que ya tienes cocido.

4porciones
240kcal por porción

Ingredientes

  • 3 cucharadas Aceite de oliva
  • 1 taza Choclo cocido
  • 1 manojo Cilantro picado
  • 4 cucharadas Jugo de limón
  • 1 unidad Mora
  • 400 gramos Pechuga de pollo cocida y desmenuzada
  • 1 pizca Sal de mesa
  • 2 unidades Tomate
  • 1 unidad Zanahoria rallada

Preparación

  1. Pon la cebolla morada en agua fría con una pizca de sal por 10 minutos para bajarle el picor.
  2. Mientras tanto, pica todas las verduras en cubitos parejos, del mismo tamaño para que cada bocado tenga un poco de todo.
  3. En un bol grande, mezcla el pollo desmenuzado con el tomate, pepino, pimentón, zanahoria y choclo.
  4. Escurre la cebolla morada y agrégala junto con el cilantro picado.
  5. Aliña con el jugo de limón, el aceite de oliva y sal, y mezcla bien.
  6. Deja reposar 10 minutos en el refrigerador antes de servir para que los sabores se junten.

Datos útiles

Alternativa: Si no tienes pollo cocido, usa atún en lata escurrido, queda igual de rico y es más rápido.
Tip: Corta el pepino en cubos y sácale las semillas si tiene muchas: así el salpicón no queda aguado.
Nota: Se guarda 2 días en el refrigerador, pero agrega el aliño de limón recién al servir si lo vas a guardar, porque las verduras sueltan agua.
Utensilios: Bol grande, Tabla y cuchillo
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Receta de Alejandrina Varela, nutricionista. Utilísimo te arma el menú de la semana y la lista de compras, con el precio y las calorías calculadas.