[обложка] Терапия беспокойства: Как справляться со страхами, тревогами и паничес-image

[обложка] Терапия беспокойства: Как справляться со страхами, тревогами и паничес

$ 20.13

ISBN: 978-5-9614-4775-0 Item Length: 8.47 in Author: Berns Devid Genre: Literature Language: Russian Format: Paperback Publisher: Alpina Pablisher width: 5.71 in Book Title: [обложка] Терапия беспокойства: Как справляться со страхами, трев Book Series: Альпина. Саморазвитие EAN: 9785961447750 Publication Year: 2024 Number of Pages: 552 Item Width: 5.71 in Country of Origin: Russian Federation Topic: Books, Literature, Russia

Description

[обложка] Терапия беспокойства: Как справляться со страхами, тревогами и паничес. Вы переживаете, что излишне застенчивы или постоянно во всем сомневаетесь?. Вы не можете нормально спать, беспокоясь о своей работе, здоровье или отношениях?. Вас мучает страх высоты или начинается паническая атака, когда садитесь за руль автомобиля?. Вы переживаете, что излишне застенчивы или постоянно во всем сомневаетесь? Вы не можете нормально спать, беспокоясь о своей работе, здоровье или отношениях? Вас мучает страх высоты или начинается паническая атака, когда садитесь за руль автомобиля? Дело в том, что в основе тревожных состояний лежат иррациональные убеждения, которые делают вас уязвимым и способны привести к депрессии, утверждает психотерапевт Дэвид Бернс, автор международного бестселлера «Терапия настроения» и один из основоположников когнитивно-поведенческой терапии.В своей новой книге он предлагает 40 простых и эффективных техник, которые помогут вам разобраться в причинах ваших тревог, справиться с негативными мыслями и преодолеть свои страхи.Доктор Бернс также делится результатами исследований лекарств, обычно назначаемых при депрессии, и объясняет, почему они иногда могут принести больше вреда, чем пользы.«Я не считаю, что возможно чувствовать себя счастливым все время, и даже не уверен, что к этому следует стремиться. Жизнь может быть полна стрессов, и у всех нас случаются периоды сомнений в себе и беспокойства время от времени. Важно знать, что у вас есть инструменты для того, чтобы справиться с болезненными перепадами настроения, так что вам не следует их бояться или поддаваться на их уловки».Инструменты для работы с тревогой: списки, чек-листы, опросы, журнал настроения, схема круга выздоровления«Если вы только примете тот факт, что ваши негативные эмоции лишь временны и вскоре вы снова почувствуете себя хорошо, это полностью поменяет ваш взгляд на проблему. Вы сможете просто переждать этот период или составить план, как справиться с тем, что вас расстраивает».«Улучшение вашего самочувствия — это огромное достижение. Однако есть существенная разница между улучшением самочувствия и полным выздоровлением. То, что вы чувствуете себя лучше, означает, что тревога и депрессия исчезли и вы снова ощущаете себя счастливым и уверенным. Полное выздоровление означает, что у вас есть необходимые инструменты, чтобы справляться с тревогой и депрессией всю оставшуюся жизнь».Для тех, кто устал от постоянных переживаний, страхов и тревог и хочет без лекарств вернуться к нормальной жизни.

Related products